Workshop - Gesunder Schlaf - Leistungsfähig am Tag durch ausreichend Regeneration in der Nacht - Campus Darmstadt

Beschreibung

Gesunder Schlaf - Leistungsfähig am Tag durch ausreichend Regeneration in der Nacht

Datum: 6. Mai 2026

Uhrzeit: 9 – 13 Uhr

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Ausgangssituation

• Haben Sie öfter Schwierigkeiten am Abend einzuschlafen, obwohl Sie müde sind? Oder wachen Sienachts auf und drehen sich von der einen auf die andere Seite, ohne wieder einzuschlafen?
• Möchten Sie Ihren Schlaf als Quelle für Regeneration und Leistungsfähigkeit besser nutzen?
• Wollen Sie mehr über gesunden Schlaf erfahren und wie sie ihn positiv unterstützen können?

Ziele

• Informationen über gesunden Schlaf und Schlafstörungen
• Realistische Einschätzung der eigenen Schlafqualität
• Schlafqualität steigern durch Veränderung von Gedanken, Verhalten und Rahmenbedingungen
• Regeneration in der Nacht verbessern und dadurch Leistungsfähigkeit und Gesundheit am Tag langfristig stärken

Inhalte

• Zahlen, Daten, Fakten über Schlaf, Schlafstörungen und Schlaflosigkeit
• Zusammenhänge zwischen Stress, Wohlbefinden und Schlaflosigkeit verstehen
• Reflexion von eigenem Schlafverhalten sowie förderlichen und hinderlichen Mechanismen
• Umgang mit nächtlichen Gedankenkreiseln und schlafhinderlichen Einstellungen
• Schlaffördernde Gewohnheiten und Rahmenbedingungen etablieren
• Schlafqualität durch Schlafhygiene und Einschlafmechanismen verbessern

Referentin:

Leoni Saechtling - Psychologin (M.Sc.), Systemische Therapeutin (DGSF)

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Hochschule Darmstadt - Schöfferstrasse , 64295 Darmstadt