Pupillographie

1. Hintergrund: Warum Schlafgesundheit so wichtig ist

Viele Menschen schlafen in der heutigen Arbeitswelt nicht ausreichend oder nicht erholsam – Studien zeigen, dass mindestens jede dritte Person betroffen ist. Dauerhafter Schlafmangel kann zu:

• erhöhtem Stress
• nachlassender Konzentrationsfähigkeit
• verminderter Leistungsfähigkeit
• erhöhter Unfallgefahr

2. Ziel des Moduls

Themenfeld: Schlafgesundheit und Stressbewältigung Präventionsprinzip: Vorbeugung und Erkennen von Tagesschläfrigkeit und gesundheitlichen Risiken

• Erkennen von Tagesschläfrigkeit und verminderter Konzentration sowie Aufdecken möglicher Ursachen
• Vermittlung konkreter Empfehlungen zur Verbesserung der Schlafgesundheit und Regenerationsfähigkeit

3. Was wird gemacht? – Inhalte des Angebots

Im Rahmen des Moduls werden folgende Bausteine angeboten:

1. Messung des Schläfrigkeits-Index (rPUI)

   • Bestimmung der Pupillenweite und ihrer Schwankungen in Ruhe
   • Ermittlung des individuellen Schläfrigkeitsgrades

2. Erfassung der Tagesschläfrigkeit im Alltag

   • Einsatz eines standardisierten Fragebogens (ESS-Fragebogen)

3. Analyse der Schlafgewohnheiten

   • Abfrage nach schlafmedizinischen Standards (z. B. Schlafdauer, Einschlafrituale, Aufwachphasen)

4. Individuelle Beratung

   • Besprechung der Ergebnisse
   • Empfehlungen zur Behebung bzw. Vorbeugung von Tagesschläfrigkeit
   • Tipps zur Optimierung der Schlafhygiene und zur Verbesserung von Ein- und Durchschlafen

5. Digitale Ergebnisbereitstellung

   • Ergebnisse und Empfehlungen stehen im Anschluss digital zur Verfügung

4. Wie funktioniert die Pupillographie? – Ablauf der Messung

Die Pupillographie nutzt ein physiologisches Prinzip:

• Die Pupillenweite wird durch das vegetative Nervensystem gesteuert.
• Müdigkeit beeinflusst diese Steuerung – das lässt sich messen.

• Die teilnehmende Person trägt eine Spezialbrille, wie sie auch in der Schlafmedizin eingesetzt wird.
• Über einen Zeitraum von etwa 5 Minuten werden Pupillendurchmesser und dessen Schwankungen in Ruhe gemessen.
• Aus diesen Daten wird der Schläfrigkeitsgrad bestimmt und bewertet.

5. Ergebnisse und Beratung

Die Ursachen von Tagesschläfrigkeit sind meist vielfältig, zum Beispiel:

• Schlafmangel
• Ein- und Durchschlafstörungen
• unregelmäßige Schlafzeiten
• mangelnde Schlafhygiene

• individuelle Ursachen der Tagesschläfrigkeit
• Optimierung der Schlafhygiene (z. B. Abendroutine, Bildschirmzeit, Licht, Umgebung)
• Umgang mit akuter Tagesschläfrigkeit im Alltag und Beruf

Die Teilnehmenden erhalten:

• eine Auswertung mit ihrem aktuellen Messergebnis
• verständliche Erläuterungen der Befunde
• konkrete, umsetzbare Handlungsempfehlungen

6. Wichtige Hinweise zur Vorbereitung

Für eine möglichst genaue Messung sollten folgende Punkte beachtet werden:

• Keine Kontaktlinsen während der Messung tragen
• Brille zur Messung abnehmen
• Wenn möglich nur dezent geschminkt erscheinen
• Keine dunklen, künstlichen Wimpern tragen, da diese die Messung stören oder zum Abbruch führen können