Achtsamkeitsprofil

Das Achtsamkeitsprofil unterstützt Menschen dabei, ihren persönlichen Umgang mit Stress und ihre Achtsamkeit im Alltag besser zu verstehen. In einer Welt voller Aufgaben, Ablenkungen und Hektik hilft dieses Modul, innezuhalten, das eigene Verhalten bewusster wahrzunehmen und wirksame Strategien für mehr Ruhe, Gesundheit und Lebensfreude zu entwickeln.

Achtsamkeit bedeutet, den Moment aufmerksam und wertfrei wahrzunehmen – sich selbst, andere Menschen und die Umwelt. Ein achtsamer Lebensstil kann dazu beitragen, Stress zu reduzieren, die Gesundheit zu stabilisieren und den Alltag bewusster und genussvoller zu erleben.

Themenfeld und Präventionsprinzip

• Themenfeld: Stressbewältigung
• Präventionsprinzip: Stressbewältigung und Ressourcenstärkung

Ziele des Achtsamkeitsprofils

• Sichtbarmachen der individuellen Achtsamkeitsausprägung
• Bewusstmachen der gesundheitsförderlichen und stressreduzierenden Wirkung von Achtsamkeitspraktiken
• Gemeinsames Erarbeiten zielgerichteter, individueller Handlungsempfehlungen, um die eigene Achtsamkeit zu stärken
• Unterstützung beim Aufbau eines achtsameren, stressärmeren Lebensstils

Inhalte des Moduls

1. Softwaregestützter Kurzfragebogen

   • Basierend auf wissenschaftlichen Quellen
   • Erfasst das aktuelle Achtsamkeitsverhalten

2. Erfassung der individuellen Achtsamkeit und Präferenzen

   • Wie achtsam ist der Alltag bereits gestaltet?
   • Welche Formen der Achtsamkeit passen besonders gut zur jeweiligen Person?

3. Auswertung mit grafischer Darstellung

   • Darstellung des persönlichen Achtsamkeitsscores
   • Kombination aus numerischen Werten und visueller Aufbereitung
   • Inklusive allgemeiner und spezifischer Handlungsempfehlungen

4. Fachliche Beratung und Entwicklung individueller Vorsätze

   • Gemeinsame Besprechung der Ergebnisse
   • Ableitung persönlicher Ziele und alltagstauglicher Schritte zur Steigerung der Achtsamkeit

5. Versand der Ergebnisse per E-Mail

   • Persönliche Auswertung inklusive Handlungsempfehlungen wird den Teilnehmenden digital zur Verfügung gestellt

Ablauf

• Die Teilnehmenden beantworten einen Kurzfragebogen mit verschiedenen Aussagen rund um Achtsamkeit und Stress.
• Zu jeder Aussage wird die individuell passende Intensität bzw. Zustimmung gewählt.
• Aus den Antworten wird ein Achtsamkeitsscore gebildet, der:
  • numerisch (als Wert)
  • und grafisch (z. B. mittels Skala oder Diagramm) dargestellt wird.
• Auf Basis:
  • der individuellen Werte
  • und der angegebenen Präferenzen werden maßgeschneiderte Handlungsempfehlungen ausgesprochen.
• Diese Empfehlungen werden gemeinsam mit einer fachkundigen Person (Coach) konkretisiert und in individuelle Vorsätze übersetzt, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Ergebnisse für die Teilnehmenden

• Klares Bild der eigenen Achtsamkeitsausprägung: Die Teilnehmenden sehen, wo sie bereits achtsam handeln und wo Entwicklungspotenzial besteht.

• Individuelle, wissenschaftlich fundierte Empfehlungen: Gemeinsam mit dem Coach werden passgenaue Strategien entwickelt, um:

  • persönliche Ressourcen zu stärken
  • ungenutzte Potenziale zu aktivieren
  • besser mit Stress umzugehen

• Alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen: Die Teilnehmenden erhalten konkrete Anregungen, wie sie Achtsamkeit Schritt für Schritt in ihren Tagesablauf integrieren können (z. B. kurze Achtsamkeitspausen, bewusste Atemübungen, achtsame Kommunikation, kleine Routinen).

• Nachhaltige Unterstützung: Durch die schriftliche Zusammenfassung per E-Mail können die Ergebnisse und Empfehlungen auch später jederzeit nachgelesen und im Alltag vertieft werden.