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Atementspannungstraining

Präsenzveranstaltung

20.11.2025 - 20.11.2025

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Beschreibung

Die Herzratenvariabilität gibt Auskunft über das aktuelle Stressniveau. Sie beschreibt den zeitlichen Abstand von Herzschlag zu Herzschlag. Dieser Abstand ist beim gesunden Herz unter Ruhebedingungen nicht konstant, sondern variiert leicht im Rhythmus der Atmung - daher auch der Begriff „Herzratenvariabilität“. Auf diese Weise kann das Stressniveau bestimmt werden. Beim Atementspannungstraining wird dieser Parameter auch zur Steuerung eines Atemtrainings genutzt, mit dem exemplarisch eine unmittelbare Entspannung unterstützt werden soll.

 

Inhalte

- Messung der Herzratenvariabilität (HRV) bei vertiefter Atmung
- Kurzberatung mit gezielten Empfehlungen bzw. Übungen zur Stressregulation
- Training von Atementspannungstechniken (exemplarisch) unter Biofeedback-Bedingungen
- Ergebnisse und Entspannungsübungen digital verfügbar
 
 

 

Ablauf

Die Ausgangsmessung erfolgt mit einem kleinen Sensor am Ohrläppchen, wo bei vorgegebenem Atemrhythmus eine Minute lang die Herzrate gemessen wird. Die Bewertung erfolgt anhand der atemsynchronen Schwankungen beim Ein- und Ausatmen (sog. Respiratorische Sinus-Arrhythmie RSA). Die Atementspannung wird exemplarisch als einfache, flexibel einsatzbare Methode zur Stressregulation genutzt, bei der die Teilnehmenden unter Biofeedbackbedingungen erfahren, wie sich die Herzrate bei bewusster Atmung positiv beeinflussen und eine Entspannung einleiten lässt.

 

Ergebnisse

Die Teilnehmenden erhalten die Testergebnisse, deren Auswertung und Interpretation in digitaler Form. Ergänzend zur Kurzberatung erhalten sie Übungsanleitungen zum Atementspannungstraining, das sie jederzeit selbstständig und geräteunabhängig einsetzen können.

Aula Academica - Aulastraße 8, 38678 Clausthal-Zellerfeld
Keine Karte vorhanden.

Buchungsübersicht Anmeldezeitraum 30.09.2025 - 20.11.2025

  • Kalender
  • Liste
  • 2 offene Termine
  • Verfügbar
    Abgelaufen
    Ausgebucht
Montag 17.11.
Keine Termine
vorhanden.
Dienstag 18.11.
Keine Termine
vorhanden.
Mittwoch 19.11.
Keine Termine
vorhanden.
Donnerstag 20.11.
08:00 - 08:15
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Ausgebucht
08:15 - 08:30
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08:30 - 08:45
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08:45 - 09:00
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09:00 - 09:15
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09:15 - 09:30
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09:45 - 10:00
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12:45 - 13:00
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Ausgebucht
Freitag 21.11.
Keine Termine
vorhanden.
Samstag 22.11.
Keine Termine
vorhanden.
Sonntag 23.11.
Keine Termine
vorhanden.